Aktivitas Meningkatkan Kemampuan Otak

Posted by Dwi Santoso Thursday, February 28, 2013 0 comments
Meningkatkan Kemampuan Otak

Aktivitas Untuk Meningkatkan Kemampuan Otak

Untuk meningkatkan kemampuan berpikir ternyata tak perlu kegiatan rumit. Beberapa aktivitas ringan berikut ini bisa membantu menyegarkan fungsi otak.

Terlalu lama bekerja sering membuat pikiran buntu dan terasa penat. Jika merasa kemampuan otak menurun, beberapa aktivitas ini bisa membantu Anda.

Duduk tegak

Sepertinya sepele, tapi postur yang baik bisa membantu kemampuan berpikir Anda. Bangun dari duduk yang santai ke posisi tegak. Posisi tegak bisa membantu meningkatkan kesiagaan dan kemampuan berpikir lebih baik. Coba saja duduk santai di sofa dengan posisi malas dan mulut setengah terbuka, lalu lakukan perhitungan matematika sederhana dalam dalam pikiran Anda. Pasti lebih cepat jika dalam keadaan duduk tegak, mata melihat ke depan, dan mulut tertutup.

Olahraga

Olahraga ringan dan teratur bisa membantu meningkatkan kinerja otak. Sebuah studi mengatakan fungsi kognitif meningkat secara drastis setelah melakukan senam aerobik selama 10 menit. Untuk menghilangkan otak yang penat di kantor, berjalan kaki santai sambil menghirup udara segar bisa membantu mengembalikan kesegaran pikiran.

Ketika kita bergerak atau berolahraga, asupan oksigen ke otak pun semakin meningkat. Selain baik untuk menyegarkan otak, olahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari juga bisa membantu meningkatkan kemampuan otak dan melindungi sel otak secara jangka panjang.

Hubungan sosial

Memiliki hubungan baik dengan pasangan, keluarga, atau teman ternyata bermanfaat untuk kesehatan otak. Sebuah studi yang dilakukan Harvard School of Public Health, Amerika, menemukan orang dengan kehidupan sosial yang aktif menunjukkan penurunan memori yang lebih kecil ketimbang orang yang kurang aktif dalam hubungan sosial.

Rahasianya adalah, interaksi yang sehat dengan orang lain. Interaksi dengan teman, pasangan, atau keluarga ternyata merupakan latihan yang baik bagi otak. Dengan sering berinteraksi, otak menjadi lebih aktif dan sehat. Karena itu, jangan ragu untuk selalu menjaga hubungan baik dengan teman atau keluarga. Hubungi mereka secara berkala dan ciptakan interaksi yang menyenangkan. Hubungan yang menyenangkan dengan orang lain membuat hidup bahagia sekaligus menyehatkan otak.

Tertawa

Tertawa merupakan kegiatan menyenangkan yang ternyata bermanfaat bagi otak. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu menurunkan tingkat stres. Mengurangi stres secara jangka panjang baik untuk kesehatan otak. Tertawa juga dipercaya bisa membantu membuat seseorang lebih terbuka terhadap ide dan pendapat baru.

Jika tanggapan emosional lainnya hanya mempengaruhi beberapa area di otak, tertawa memiliki efek lebih besar. Tertawa membuat banyak bagian otak menjadi lebih aktif. Mendengarkan cerita lucu atau melihat sesuatu yang lucu bisa mengaktifkan beberapa bagian otak yang berfungsi untuk meningkatkan kreatifitas dan proses belajar.

Makan buah

Beberapa buah memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan otak. Stroberi atau blueberry memiliki kandungan anti oksidan tinggi yang baik untuk memperbaiki kerusakan sel pada otak. Beberapa buah-buahan lain juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak. Apa saja buah yang baik untuk otak?

Asupan makanan yang baik untuk otak didukung oleh aktivitas yang menstimulasi otak seperti di atas bisa membantu kerja otak menjadi lebih maksimal. Seperti bagian tubuh lainnya otak juga perlu istirahat. Karena itu tidur yang cukup paling tidak 7-8 jam sehari juga bisa membantu memulihkan kembali kondisi otak dan memperbaiki sel-sel otak yang rusak. Selain itu jangan lupa selalu lakukan relaksasi dan kegiatan yang mengurangi stres untuk menjaga kesehatan otak.

Baca Selengkapnya ....

Meningkatkan Kualitas Otak Dengan 6 Buah Segar

Posted by Dwi Santoso 0 comments
Meningkatkan  kualitas otak

Meningkatkan Kualitas Otak Dengan Mengonsumsi 6 Macam Buah Segar



Selain segar saat dimakan, buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Enam jenis buah berikut bahkan bisa membantu meningkatkan kemampuan otak:

Keluarga berry

Stroberi atau blueberry dipercaya bermanfaat bagi kesehatan otak. Hasil penelitian Dr. Elizabeth Devore bersama timnya dari Harvard Medical School menemukan, wanita yang lebih sering mengonsumsi blueberry dan stroberi punya memori yang lebih baik saat mereka memasuki usia senja.

Sebabnya adalah kandungan anthocyanidins, salah satu jenis antioksidan yang tersimpan dalam buah tersebut. Antioksidan tersebut dipercaya membawa manfaat untuk mencegah kerusakan dan membantu memperbaiki sel-sel otak.

Apel

Buah apel, yang dikenal banyak manfaat, juga bisa membawa pengaruh baik untuk kesehatan otak. Zat quercetin yang terkandung dalam buah apel ternyata bisa membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan otak ini jika tidak dicegah bisa menyebabkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

Karena itu, tidak ada salahnya mengonsumsi satu buah apel setidaknya dalam sehari. Selain baik untuk otak, apel juga dikenal kaya akan antioksidan yang baik untuk pertahanan tubuh. Menurut penelitian oleh lembaga Agriculture and Agri-Food dari Kanada, Apel merah memiliki kandungan antioksidan paling tinggi dibanding warna lain yang lebih pucat.

Jeruk

Kaya akan vitamin C, jeruk terkenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Vitamin C yang tinggi tentu menjadi pelindung yang baik untuk tubuh dari berbagai penyakit. Namun kandungan flavonoids dalam jeruklah yang bermanfaat untuk otak. Sebagai antioksidan, flavonoids bisa melawan efek buruk radikal bebas yang membahayakan otak.

Baik dalam bentuk jus maupun dalam bentuk buah segar, manfaat yang terdapat dalam jeruk bisa dinikmati tubuh. Satu gelas jus jeruk atau satu buah jeruk segar, merupakan makanan yang tepat untuk memulai hari dengan semangat.

Delima

Buah delima (atau yang kini populer dengan sebutan buah pome) juga bisa jadi salah satu pilihan. Buah ini lebih populer dinikmati dalam bentuk jus karena tekstur buahnya yang memiliki banyak biji kecil. Menurut ahli kesehatan David Perlmutter, MD yang merilis buku berjudul 'The Better Brain Book', bagian tubuh paling sensitif terhadap serangan radikal bebas adalah otak.

Delima mengandung antioksidan tinggi yang mampu melawan serangan radikal bebas. Namun perlu diperhatikan jika memilih meminum jus yang sudah jadi. Pelajari komposisi bahan dan jumlah kalori dalam satu gelas jus tersebut. Umumnya jus tersebut telah dicampur dengan gula serta bahan lain yang membuat rasanya lebih nikmat. Karena itu pastikan berapa gelas yang bisa Anda minum agar tak melebihi  kebutuhan kalori harian.

Avokad

Avokad memang tergolong buah berlemak. Namun konsumsi dalam jumlah yang tepat bisa membantu Anda melancarkan aliran darah. Lemak tak jenuh yang terkandung dalam avokad bisa membantu melancarkan aliran darah. Aliran darah yang lancar tentunya bisa membantu membuat otak lebih sehat.

Manfaat lain avokad adalah membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang sehat tentunya juga baik untuk peningkatakan kualitas otak. Tetapi batasi konsumsi Anda dalam satu hari. Karena mengandung kalori yang tinggi, cukup nikmati 1/4 sampai 1/2 buah avokad dalam sehari. Sebisa mungkin tanpa tambahan kalori dari gula atau susu.

Tomat

Tomat memiliki kandungan lycopene yang tinggi. Lycopene merupakan salah satu jenis antioksidan yang bermanfaat dalam menangkal radikal bebas. Serangan radikal bebas pada otak bisa menimbulkan kerusakan yang berisiko menyebabkan penyakit Alzheimer.

Tim peneliti dari Institut Penelitian Kesehatan dan Medis Prancis mengatakan, salah satu sebab penuaan otak adalah karena kekurangan lycopene dan zeaxanthin dalam tubuh. Dua jenis antioksidan ini banyak ditemukan dalam buah dan sayur, salah satunya tomat. Studi ini dilakukan sejak tahun 1991 dan melibatkan 1400 orang dalam rentang usia 60-70 tahun. Tidak ada alasan lagi untuk melewatkan potongan tomat dalam salad atau jus tomat yang segar bukan?


Baca Selengkapnya ....

Terapi Air Putih untuk Mengobati Penyakit Berat

Posted by Dwi Santoso Saturday, February 16, 2013 9 comments

Terapi air putih untuk mengobati berbagai macam penyakit berat dan ringan.

Terapi Air
Terapi Air
Banyak orang percaya pada kekuatan pengobatan dari terapi air putih, terutama bila air yang penuh mineral.  saya tidak berpikir orang benar-benar tahu bagaimana air dapat bekerja, ada banyak orang yang merasa lebih baik ketika mereka pergi ke dalam air garam. Saya tidak pernah akan mencegah seseorang dari melakukan hal itu. Namun dengan 6 gelas air (1 liter) sehingga tanpa pengeluaran untuk obat-obatan, tablet, suntikan, diagnosa, upah dokter, dll, hanya dengan minum air murni, penyakit-penyakit berikut akan sembuh. Anda tak akan percaya sebelum berlatih. Mari kita lihat daftar penyakit yang disembuhkan dengan terapi air ini.

Terapi Air Minum Mengobati Berbagai Macam Penyakit Seperti:


1    Sakit kepala
2    Penyakit urogenital
3    Tekanan Darah
4    Hiper keasaman
5    Anemia
6    Asam Urat
7    Radang usus
8    Reumatik
9    Disentri
10    Kelumpuhan
11    Ambeien
12    Kegemukan
13    Sembelit
14    Radang sendi
15    Sinusitis
16    Diabetes
17    Denyut Jantung terlalu kencang
18    Penyakit mata
19    Kepeningan
20    Perdarahan pada mata & Opthalmia (mata kemerahan)
21    Batuk
22    Menstruasi yang tidak normal
23    Asma
24    Leukimia
25    Bronkitis
26    Kanker Rahim
27    Bronchitis /TBC
28    Kanker payudara
28    Radang selaput
29    Radang tenggorokan
30    Batu ginjal

Bagaimana terapi air murni?

Meminum air minum biasa dengan metode yang benar, memurnikan tubuh manusia. Ini membuat usus lebih efektif dengan cara membentuk darah baru, dalam istilah medis dikenal sebagai aematopaises. Bahwa mucousal melipat pada usus besar dan usus kecil diaktifkan oleh metode ini, merupakan fakta yang tak terbantah, seperti teori yang menyatakan bahwa darah segar baru diproduksi oleh mucousal fold ini.
Jika kolon dibersihkan maka nutrisi dari makanan yang diambil beberapa kali sehari akan diserap dan dengan aksi mucousal fold mereka berubah menjadi darah segar. Darah merupakan hal penting dalam penyembuhkan penyakit dan memelihara kesehatan, dan karena itu air hendaknya dikonsumsi dengan teratur.

Bagaimana melakukan terapi air ini?

1) Pagi hari ketika anda baru bangun tidur (bahkan tanpa gosok gigi) minum 1,50 liter air, yaitu 5 sampai 6 gelas.

Lebih baik ukurannya 1,50 liter air. Kita semua tahu bahwa nenek moyang menamakan terapi air ini sebagai “usha paana chikitsa“. Anda bisa mencuci muka setelahnya.

2) Di sini sangat penting untuk dicatat bahwa tidak ada yang lain – jangan minum atau makanan padat apapun – harus diambil dalam waktu 1? jam sebelum dan sesudah minum 1,50 liter air ini.

3) Hal ini juga harus benar-benar mengamati bahwa tidak minum-minuman beralkohol pada malam sebelumnya.

4) Jika diperlukan, air mendidih dan disaring dapat digunakan untuk tujuan ini.

Apakah mungkin untuk minum 1,50 liter air pada satu waktu?

Untuk mulai mungkin akan terasa sulit untuk meminumnya 1,50 liter air sekaligus, tapi nanti akan terbiasa secara bertahap.

Awalnya, saat berlatih Anda dapat minum empat gelas pertama dan sisanya dua gelas setelah jeda dua menit.

Awalnya Anda mungkin menemukan kebutuhan untuk buang air kecil 2 sampai 3 kali dalam satu jam, tetapi akan menjadi normal setelahnya.

Menurut penelitian dan pengalaman, penyakit-penyakit berikut diketahui dapat diatasi dengan terapi ini dalam waktu seperti tertulis di bawah ini

    Sembelit: 1 hari
    Keasaman: 2 hari
    Diabetes: 7 hari
    Hipertensi: 4 minggu
    Kanker: 4 minggu
    Paru-paru: 3 bulan

Catatan:

Disarankan bahwa orang yang menderita arthritis atau rematik sebaiknya mempraktikkan terapi air ini tiga kali sehari, yaitu pagi, siang dan malam, 1 jam sebelum makan – selama satu minggu, dan dua kali sehari sampai penyakitnya sembuh.

Kami mohon dengan sangat, bahwa metode di atas harus dibaca dan dipraktekkan dengan seksama. Silakan menyebarkan pesan ini kepada Anda, kerabat teman dan tetangga. Dengan rahmat Allah setiap orang hendaknya menjalani hidup sehat.

Baca Selengkapnya ....

Waspadai Pengukuran Tekanan Darah Yang Beda Di Lengan Kanan Dan kiri

Posted by Dwi Santoso Friday, February 8, 2013 0 comments
Pengukuran Tekanan Darah

Pengukuran tekanan darah yang berbeda di lengan kanan dan kiri bisa menjadi sinyal suatu masalah


Pada saat pengukuran tekanan darah Anda diperiksa maka jangan heran jika dokter, perawat, atau penyedia layanan kesehatan mengukur dua kali yakni sekali dalam setiap lengan. Sebuah perbedaan yang signifikan dalam tekanan tercatat di lengan kanan dan kiri menunjukkan adanya sinyal masalah yakni peredaran darah yang dapat menyebabkan stroke, penyakit arteri perifer, atau masalah kardiovaskular lainnya.

Peneliti Inggris melihat hasil dari 20 studi di mana pengukuran tekanan darah diukur di kedua lengan. Orang dengan perbedaan lengan ke lengan 15 poin atau lebih dua kali lebih mungkin untuk memiliki penyakit arteri perifer-dasarnya kolesterol-tersumbat arteri di lengan, kaki, atau non-jantung bagian tubuh. Namanya mungkin terdengar meremehkan, tetapi penyakit ini tidak. Penyakit arteri perifer mempengaruhi setidaknya 12 juta orang Amerika, lebih dari penyakit jantung dan gabungan stroke. Ini membunuh beberapa orang, membuat cacat seumur hidup, dan membuat hidup lebih menyakitkan.

Sebuah perbedaan pengukuran tekanan darah 10 sampai 15 poin atau lebih antara lengan juga meningkatkan kemungkinan mengalami stroke atau kematian akibat penyakit kardiovaskular. Hasilnya dipublikasikan secara online di The Lancet.

Dalam editorial yang menyertai artikel tersebut, Drs. Richard McManus dan Jonathan Mant dari Universitas Oxford mengatakan bahwa mengukur tekanan darah pada kedua kelompok harus menjadi bagian dari perawatan medis rutin.

Apa penyebab perbedaan pengukuran tekanan darah?

Pembacaan pengukuran tekanan darah di lengan kanan dan kiri yang berbeda dengan beberapa poin tidak apa-apa dan tak perlu khawatir. Ini sebenarnya cukup normal. Sebuah perbedaan lebih dari 10 poin, meskipun, bisa menunjukkan masalah.Pada orang yang lebih muda, sisi ke sisi perbedaan pengukuran tekanan darah dapat terjadi jika otot arteri memasok lengan, atau oleh masalah struktural yang mencegah aliran darah halus melalui arteri.
Pada orang tua, itu biasanya karena penyumbatan yang timbul dari aterosklerosis, yang menyumbat arteri pada proses penyakit sebagian akar besar serangan jantung, stroke, penyakit arteri perifer, dan kondisi kardiovaskular lainnya.

Penyebab kurang umum dari perbedaan antara lengan tekanan darah merupakan diseksi aorta. Ini adalah air mata di dalam dinding aorta, pipa utama darah beroksigen dari jantung ke tubuh.
Coba ini di rumah

Pada kunjungan berikutnya dokter Anda, meminta untuk memeriksa tekanan darah Anda pada kedua lengan. Jika ada perbedaan yang lebih besar dari 10 titik, tes lain yang disebut indeks ankle-brachial mungkin dalam rangka untuk memeriksa penyakit arteri perifer. Ini juga mungkin waktu yang baik untuk serius mendapatkan tentang merawat jantung dan arteri.

Jika Anda mengambil pengukuran tekanan darah Anda di rumah, Anda bisa melakukannya sendiri. Ada banyak alasan yang baik untuk memeriksa tekanan darah Anda di rumah. Hasilnya mungkin lebih mendekati tekanan darah yang biasa Anda daripada hasil di kantor dokter, dan Anda mungkin melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mengukur tekanan darah Anda.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengontrol tekanan darah:

  1. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin selama 30 menit sebelum Anda mengambil bacaan Anda.
  2. Duduk diam selama beberapa menit dengan didukung punggung dan kaki Anda di lantai.
  3. Ketika membuat pengukuran, lengan Anda beristirahat sehingga siku Anda pada tingkat hati Anda.
  4. Bungkus manset di atas kulit yang telanjang dari lengan atas Anda. Ukur tekanan darah Anda sesuai dengan instruksi mesin. Biarkan manset mengempis di tempat, tunggu sebentar, kemudian mengambil pembacaan kedua. Jika pembacaan dekat, rata-rata mereka. Jika tidak, mengambil pembacaan ketiga dan rata-rata tiga.
  5. Ulangi prosedur di lengan lainnya.
Jika pembacaan pengukuran tekanan darah di lengan Anda adalah berhenti lebih dari 10 atau 15 poin, menyebutkan ini pada kunjungan berikutnya dokter Anda dan meminta dokter atau perawat untuk memeriksa kedua lengan.


Baca Selengkapnya ....